近年注目を集めている、ファンクショナルトレーニングをご存知ですか!?
有名スポーツ選手などが取り入れていることでも知られています。テレビなどでも特集されることがありますよね。世界中で人気となっているファンクショナルトレーニングとは、どんなトレーニングなのでしょうか?

 

 

ファンクショナルトレーニングは、アメリカを中心に世界中で注目されるようになりました。
元々はリハビリ用のトレーニングプログラムだったこともあり、子供から年配者まで、幅広い年代の方が行えるトレーニングです。ここ数年で、フィットネス業界でも注目され、実際に取り入れているところも増えています。

 

ファンクショナルトレーニングとは?

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ファンクショナルとは、機能的という意味です。
簡単に言えば、体の機能を高める事を目的に行うトレーニングの事を言います。関節や筋肉など、普段あまり使われていない部位は機能が低下しています。それらの部位に自分の役目を思い出させることで、体のゆがみや不調を改善し、さらには体の機能も高めることができます。

 

「最近、体の動きが硬くなった」「バランス感覚が悪くなった」等と感じている方は、体の機能が低下しているかもしれません。ファンクショナルトレーニングで、機能向上を目指すのも良いかもしれませんよ。

 

ファンクショナルトレーニングはジムに通わないとできない!?

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ファンクショナルトレーニングには、道具を使うトレーニングもあれば、道具を使わずに行うトレーニングもあります。ですから、自宅で行うことも可能なトレーニングも、もちろんあります。ただし、このトレーニングは正しいフォームで行うことが重要なんです!!

 

 

私たちの体は、日常生活を送る中で動きのクセがついていることが多いんです。
それは体の歪みが原因で、無意識にその歪んで弱った部分をかばおうとするからです。
自分のクセを本人が見つけるのは、なかなか難しいですよね!?
なので、できれば最初だけでも、インストラクターの方に見てもらった方が安心できるかもしれませんね。

 

 

ファンクショナルトレーニングで期待できること

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ファンクショナルトレーニングを続けていると、私たちの体にも変化が出てきます。
このトレーニングで期待できることとは、どんな事なのでしょうか?

 

〇ダイエット

ファンクショナルトレーニングは、体の機能を高めるだけでなく、インナーマッスルも鍛えることができます。
体の歪みが改善すれば、自然と姿勢も良くなります。そのため、スタイルアップにも期待が持てます。
インナーマッスルを鍛えると代謝もUPするため、脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットにもつながります。

 

〇運動能力UP

ファンクショナルトレーニングを続けることで、関節や筋肉など体が滑らかに動くようになります。
それに伴い、運動能力もUPしていきます。
また、弱っていた体が動くようになると代謝もUPするため、メタボなどの生活習慣病の予防にも期待できます。

 

〇ケガの予防

関節の動きが鈍い・関節が正しく動かない。これらはケガの原因になることが多いです。
ファンクショナルトレーニングで運動能力もUPし、関節が正しく動くようになれば、ケガの予防にもつながります。

 

〇体の不調を改善

体の機能が低下すると、すぐに疲れてしまったり、体の不調の原因にもなってしまいます。
ファンクショナルトレーニングを続けて体の動きが滑らかになれば、これまで体にかかっていた負担も軽くなり、疲れの溜まりにくい体になっていきます。体の機能が高まることで、体の不調の改善にも期待できます。

 

ファンクショナルトレーニングで体の機能を高めることができれば、健康的に生活できるようになりますね。
ダイエットやスタイルアップにも期待できるということで、フィットネスでも注目されているのでしょう。
これからも、ますます人気となっていきそうですね。

 

 

ジムに通うのに抵抗のある方や、通うことができない方は、自宅でもできる簡単なトレーニングもありますよ。自宅でファンクショナルトレーニングを行う場合は、正しい姿勢に注意して行ってくださいね!

 

でもやっぱり正しい知識でファンクショナルトレーニングを始めてみたいと思っている方!
グループレッスンのVIVANAがおすすめですよ♪