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ホットヨガとは?

長年ヨガを続けている女性も多いと思いますが、その中でもここ数年ブームとなっているのがホットヨガです。
一般のヨガと比べて、メリットも多いと人気となっています。
最近では、ホットヨガのスタジオも増えていますよね。

 

 

女性の間で話題のホットヨガについて、詳しくご存じでしょうか!?
ホットヨガに期待できるメリットや、ホットヨガのデメリットをご紹介していきます。
「興味はあるけど、まだ始めていない」という方は、メリット・デメリットを理解してから始めてみてはいかがですか!?

 

 

ヨガというと、昔から「リラックスできる」「ストレス解消できる」などで知られていますね。
同じヨガでもホットヨガは、体を柔らかく動かすことができる温度の室内で行うヨガの事です。
温度と湿度を管理した高温多湿の室内で行いますが、ポーズは一般のヨガと変わりません。

 

 

ホットヨガの行われる室内は、室温38℃~40℃・湿度55%~65%で管理されています。
体が温まると、関節や筋肉が動かしやすくなるため、一般のヨガよりもケガをしにくいと言われています。
また、発汗作用もUPするので、体の中からスッキリすることができます。

 

 

ヨガのポーズには、日常生活では絶対にしないようなポーズも多くあります。
そのため、無理をすると筋を傷めるという心配もあるんです。
でもホットヨガなら、柔軟に動かすことができるため、そのような心配事も減らすことができます。

 

 

今は、家でも職場でも冷暖房が効いていて、汗をかけない体になっている方も多くなっています。
汗をかけないと、自分の体の体温調節も上手くできなくなってしまいます。
発汗作用のあるホットヨガを続けることで、汗をかきやすい体になることも可能です。

 

 

ホットヨガのメリットとは?

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ホットヨガには、女性に嬉しいメリットがたくさんです。

 

☆ダイエットに期待できる

ホットヨガには発汗作用があるので、体内にたまった余分な水分や老廃物をデトックスすることができます。
また、インナーマッスルを鍛えることで代謝もUPし、正しい姿勢になることでスタイルも良くなります。
ホットヨガを続けていけば、太りにくく女性らしい体を作ることができます。

 

☆美肌に期待できる

ホットヨガの発汗作用で、汗と一緒に毛穴に詰まった汚れも流れ出します。
また、体を温めることで血流も良くなりますから、老廃物も排出されやすくなります。
体の中からキレイになるので、美肌にも期待できます。

 

☆便秘解消に期待できる

便秘の原因は、ストレスや姿勢の悪さにも起因します。
ホットヨガで正しい姿勢を取り戻し、心もリラックスしてストレス解消できれば、便秘しにくい体に変化していきます。
原因を改善することができれば、便秘解消にも期待できます。

 

☆冷え性改善に期待できる

筋肉には熱を作り出す働きがあります。その筋肉が少ないと、冷え性の原因にもなります。
ホットヨガは血流を促進し、インナーマッスルを鍛えることで代謝もUPすることができます。
血流と代謝が促進されることで、冷え性改善にも期待できます。

 

☆肩こり改善に期待できる

肩こりは血流が悪くなることが原因で起こります。
同じ姿勢で長時間過ごしたり、運動不足になると、血流も滞ってしまいます。
ホットヨガは肩をしっかり動かすこともできますし、血流を促進させる事もできます。
全身の血流が促進されれば、肩こり改善にも期待できます。

 

代表的なメリットを挙げてみましたが、どれも女性には嬉しいですよね。
ホットヨガが女性の間で人気となるのも納得できます。

 

 

ホットヨガのデメリットとは?

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新しいことを始める時、メリットだけではなくデメリットも気になりますよね。
あえて言うなら以下のようなデメリットが考えられます。

 

★自宅ではできない

一般のヨガは、自宅でも外でも、思い立ったらどこでも行うことができますが、ホットヨガは室温を管理する必要があります。
高温多湿の室内を再現するのは難しいため、自宅では行うことができません。

 

★ヨガよりもキツイ

動き自体はヨガと同じで激しくありませんが、高温多湿の室内で動くため、思った以上に体力を消耗します。
体力に自信がない方には、少々キツイと感じられるかもしれません。

 

★熱中症になる可能性がある

ホットヨガの室内は高温多湿で、大量の汗をかきます。
そのため、マメな水分補給を心掛けないと、熱中症になってしまう可能性もあります。
ヨガスタジオでは、インストラクターさんが声掛けしてくれますので、必ず水分補給してください。
声掛けされた時以外でも、水分が欲しいと感じたら飲むようにしてください。

 

少しだけデメリットはありますが、慣れてしまえばクリアできそうですね。

 

 

ホットヨガは、女性にとっては嬉しいことがいっぱいなので、長く支持されているんでしょうね。
くれぐれも最初は無理せず、できる範囲で行ってください。

 

ホットヨガで、楽しみながら理想の体を目指してみては!?